Καλώς ήρθες στο τμήμα της Κολύμβησης
Ο αθλητισμός είναι βασικό στοιχείο στη ζωή κάθε ανθρώπου. Υπάρχουν εκατοντάδες διαφορετικοί τρόποι εκγύμνασης του σώματος και αδιαμφισβήτητα ο καθένας έχει τα δικά του πλεονεκτήματα.
Η κολύμβηση όμως αποτελεί κορυφαίο άθλημα, γιατί συνδυάζει καρδιαγγειακή άσκηση και μυϊκή ενδυνάμωση, χωρίς να καταπονείται το σώμα του αθλητή. Δεν είναι τυχαίο άλλωστε πως η κολύμβηση χαρακτηρίζεται ως το άθλημα με τους λιγότερους τραυματισμούς καθώς με την εναλλαγή των ασκήσεων στο νερό διαφοροποιούνται και οι μύες που ενεργοποιούνται, κάτι που συντελεί σε μεγάλο βαθμό και στην ελαστικότητα των αρθρώσεων.
Γυμνάζει όλο το σώμα, την καρδιά, τους πνεύμονες, συνεισφέρει στη σωστή ανάπτυξη του μυοσκελετικού συστήματος, βοηθά στην καταπολέμηση του άσθματος τονώνοντας την αναπνευστική λειτουργία, μειώνει τη χοληστερίνη, καταπολεμά το άγχος , βοηθά στον έλεγχο του βάρους, συμβάλλει στην κοινωνικοποίηση και τη βελτίωση της ψυχοσωματικής υγείας.
H κολύμβηση είναι μια δραστηριότητα, που μπορεί να γίνεται σε όλη την διάρκεια της ζωής μας , και ενδείκνυται για την καλή φυσική κατάσταση του οργανισμού μας και τη δια βίου ποιότητα ζωής.


Τα βασικά στυλ της κλασσικής κολύμβησης είναι τέσσερα:
το ελεύθερο, το ύπτιο, το πρόσθιο και η πεταλούδα.
Σε κάποια αγωνίσματα , έχουμε και συνδυασμό των τεσσάρων στυλ, είτε ατομικά, είτε ομαδικά (Μικτή ατομική, Μικτή ομαδική)
Στο ελεύθερο (κροουλ), οι κολυμβητές χρησιμοποιούν ρυθμικές και εναλλασσόμενες κινήσεις των χεριών και των ποδιών (κυματιστή κλωτσιά, flutter kick). Το κεφάλι βρίσκεται στην προέκταση του σώματος και η αναπνοή γίνεται με μια στροφή της κεφαλής προς τα δεξιά ή αριστερά. Από υδροδυναμικής πλευράς, μια σχεδόν οριζόντια θέση (με το κεφάλι και τους ώμους λίγο ψηλότερα) παρέχει την μικρότερη μετωπική αντίσταση και ταυτόχρονα επιτρέπει στα χέρια και στα πόδια να εργάζονται μέσα στο νερό, όσο γίνεται αποδοτικότερα.
Στο ύπτιο, όπως και στο ελεύθερο οι κινήσεις των χεριών και των ποδιών είναι εναλλασσόμενες με τη διαφορά όμως ότι οι κολυμβητές βρίσκονται σε ύπτια θέση. Αυτό τους αναγκάζει να κινούν τα χέρια τους πλάγια και όχι κάτω από το σώμα τους.
Στο πρόσθιο, οι κινήσεις των χεριών και των ποδιών είναι ελικοειδείς. Όλες οι κινήσεις χεριών και ποδιών γίνονται κάτω από το νερό, ακόμη και η επαναφορά των χεριών, κάτι που συμβαίνει μόνο σε αυτό το είδος κολύμβησης. Η υποβρύχια επαναφορά που παρατηρείται στο πρόσθιο είναι και ο σοβαρότερος παράγοντας που το καθιστά ως το αργότερο απ’ όλα τα άλλα στυλ.
Στην πεταλούδα, τα χέρια κατά την κίνηση τους μοιάζουν με την κίνηση της πεταλούδας. Η τεχνική της μοιάζει, κυρίως στον τρόπο που προωθείται το σώμα, με εκείνη του δελφινιού, τα χέρια κινούνται ταυτόχρονα και υπάρχουν δύο ποδιές (κλωτσιές δελφινιού) σε κάθε κύκλο κίνησης των χεριών.
Στη μικτή ατομική, οι αθλητές κολυμπούν με τα τέσσερα στυλ σε ίσες αποστάσεις. Η σειρά που ακολουθούν είναι: πεταλούδα, ύπτιο, πρόσθιο και ελεύθερο.
Στα 4Χ100μ. και 4Χ200μ. ελεύθερο, τέσσερις κολυμβητές από κάθε ομάδα κολυμπούν διαδοχικά ίση απόσταση.
Στα 4Χ100μ. μικτή ομαδική, κάθε αθλητής κολυμπά και ένα διαφορετικό στυλ. Η σειρά είναι ύπτιο, πρόσθιο, πεταλούδα και ελεύθερο.
Τα Ολυμπιακά αγωνίσματα στην κλασσική κολύμβηση είναι τα ακόλουθα:
Σε κολυμβητήριο 25 ή 50 μ.:
Ατομικά αγωνίσματα
– 50,100,200,400,800,1500 μ. ελεύθερο
– 100, 200 μ. όλα τα άλλα στυλ
– 200, 400 μ. μικτή ατομική
Ομαδικά αγωνίσματα
– 4×100 ελεύθερο
– 4×200 ελεύθερο
– 4×100 μικτή ατομική
– 4Χ100μ.Μικτή Ομαδική Mix(2ΑΓ.+2ΚΟΡ.)
– 4Χ100μ.Ελεύθερο Mix(2ΑΓ+2ΚΟΡ)
Στην ανοιχτή θάλασσα:
– 5000 μ.
– 10000μ.
Ιστορία
Η κολύμβηση εκτιμήθηκε από την αρχαιότητα ως μέσο φυσικής άσκησης και ψυχαγωγίας.
Οι Αιγύπτιοι, οι Ασσύριοι, οι Έλληνες και οι Ρωμαίοι ήταν λαοί που για λόγους εκγύμνασης αλλά και αναψυχής, επιδίδονταν στην κολύμβηση. Στην αρχαία Ελλάδα, ήταν μέρος της στρατιωτικής εκπαίδευσης.
Ο πρώτος κολυμβητικός σύλλογος δημιουργήθηκε στο Λονδίνο το 1837, όπου έγιναν και οι πρώτοι αγώνες κολύμβησης. Το πρώτο πρωτάθλημα κολύμβησης ξεκίνησε το 1846 στην Αυστραλία. Οι περισσότερες ευρωπαϊκές χώρες δημιούργησαν εθνικές κολυμβητικές ομοσπονδίες κατά τη δεκαετία 1880-90. Το 1896 η κολύμβηση γίνεται ολυμπιακό άθλημα στην Α΄ Ολυμπιάδα στην Αθήνα. Το άθλημα της κολύμβησης ήταν ένα από τα πρώτα αθλήματα στα οποία εντάχθηκε η συμμετοχή των γυναικών στα αγωνίσματα σε Ολυμπιάδες και συγκεκριμένα στους Ολυμπιακούς αγώνες του 1912 στη Στοκχόλμη.
Το 1896 είχαμε αγωνίσματα μόνο στο πρόσθιο και το ελεύθερο, τα οποία διεξήχθησαν στη Μαρίνα Ζέας στον Πειραιά. Το 1900 στο Παρίσι έκανε την εμφάνισή του το ύπτιο και τα στυλ ολοκληρώθηκαν το 1956 στη Μελβούρνη, με την προσθήκη της πεταλούδας. Το 1968 στο Μεξικό μπήκαν στο πρόγραμμα τα αγωνίσματα της μικτής ατομικής.
Σήμερα υπεύθυνος φορέας για την κολύμβηση σε παγκόσμια κλίμακα είναι η FINA (Fédération Internationale de Νatation), ενώ για την Ελλάδα η Κ.Ο.Ε. (Κολυμβητική Ομοσπονδία Ελλάδας).